ACTIVITES PHYSIQUES

METHODE PILATES

Le Pilates est une méthode douce basée sur le gainage. Il sollicite les muscles posturaux profonds qui rendent le corps plus tonique et rétablissent une énergie physique et mentale.
Cette méthode permet une amélioration de la posture et de l'amplitude du mouvement nécessaire au bien être quotidien. Elle apprend à mieux ressentir son corps physiquement et mentalement. Ses principes de base et ses mouvements sont consacrés à l'équilibre entre le corps et l’esprit.

STRETCHING

L'étirement ou stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme.
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique tradionnionelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Tout le monde est capable de faire de l'étirement, et d'ailleurs cette méthode de gymnastique est conseillée à tous.

GYMNASTIQUE ADAPTEE

Il a été prouvé que l'exercice physique régulier après un accident cardiaque et chez les malades présentant une insuffisance chronique permettait à la majorité des sujets le retour à une vie normale. On s'est rendu compte que l'espérance de vie était améliorée. La gymnastique a des effets favorables sur le taux de cholestérol, la régulation de la glycémie, la diminution de la surcharge graisseuse. Elle est aussi recommandée aux personnes bien portantes pour la prévention des accidents cardiovasculaires.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

On appelle renforcement musculaire, ou musculation, une pratique sportive destinée à augmenter la masse musculaire en pratiquant régulièrement des séries d'exercices. Le renforcement musculaire peut concerner un seul muscle ou plusieurs muscles. Le renforcement musculaire se pratique en salle de sports ou chez soi. Les bienfaits du renforcement musculaire sont un gain de volume musculaire, une meilleure endurance, une meilleure innervation, le renforcement des articulations et des tendons ou un système cardiovasculaire plus résistant.

AQUA-GYM

La pratique de la gymnastique aquatique apporte une bonne sollicitation cardiaque, il est possible d'adapter les efforts aux capacités de chacun en jouant sur les mouvements.
La gymnastique aquatique ne réveille pas les douleurs articulaires et musculaires. Grâce au milieu aquatique certaines personnes peuvent facilement effectuer des exercices difficiles à réaliser à l'extérieur. Elle permet le renforcement musculaire et l'amélioration de la souplesse. L'eau est un espace convivial.

MARCHE

La marche régulière et active améliore l'état de santé général et la longévité. La marche agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur, fait appel au corps en entier, améliore la capacité aérobique, la fonction respiratoire, le sommeil. Elle permet le renforcement des muscles cardiaques, réduit la dépression et l'anxiété.

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique (aussi appelée Nordic Walking) est un sport qui nous vient des pays scandinaves. Accessible à tous et plus efficace que le jogging, la marche nordique s'adresse aux personnes qui veulent pratiquer un sport doux et prendre soin de leur santé.
Même les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'asthme peuvent pratiquer la marche nordique a condition de doser leur effort. Cette discipline est aussi conviviale et familiale elle demande peu d'apprentissage, car la technique est simple et demande peu de matériel.

CONTRY- LIVE DANCE- DANSE DE LOISIRS

Partager un moment de danse COUNTRY en toute convivialité.
Idéal pour la mémoire et la coordination

THAI CUC

Le Thaï Cuc est un art martial énergétique vietnamien. C'est une activité douce visant à l'amélioration du bien-être physique, du tonus musculaire, de la motricité, de l'équilibre, de la relaxation, de la méditation, de la mémorisation et de la prise de confiance en soi et de son corps par la coordination des mouvements et le travail respiratoire

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utiisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental par une combinaison d'exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la visualisation et la décontraction musculaire afin de retrouver un état de bien-être. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

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